Angeleitete Meditationen

Je nachdem mit welchem Thema du zu mir kommst, kann eine angeleitete Meditation sehr hilfreich für dich sein.

Manchmal fehlt einfach die nötige Erdung. Dir schwirren vielleicht tausend Dinge im Kopf herum, bist unkonzentriert, lässt dich leicht ablenken. Eine Meditation zur Erdung aller deiner Teile, vom Körper über den Geist bis hin zu verschiedenen Seelenanteilen, können dir dabei helfen, wieder in deine Mitte zu kommen.

Die Arbeit mit Meditation bietet sich auch im Coaching an, immer wenn wir an einen Punkt kommen, an dem es sinnvoll erscheint, vom Kopf mehr ins Fühlen zu kommen. Eine individuell auf dich ausgerichtete Meditation kann dir helfen, deine Gefühle besser wahrzunehmen und unbewusste Aspekte aufzudecken.

Ohne Atmen kein Leben – soviel ist klar.

Bewusste Atmung kann viel mehr als nur das Überleben zu sichern. Atemtechniken können dazu beitragen, das Nervensystem anzuregen oder zu beruhigen, je nachdem, was gerade für dich sinnvoll ist.

Die Buteyko-Methode zielt beispielsweise darauf ab, auf lange Sicht die CO2-Toleranz des Körpers zu erhöhen und somit die Sauerstoffausnutzung zu verbessern.

Die Wim-Hof-Atmung setzt den Körper kurzfristig unter Stress und trainiert den Körper durch mehrere Intervalle von heftiger Atmung (Hyperventilation) und anschließender Atempause, sich schnell wieder zu regulieren.

Pranayama beinhaltet ganz verschiedene Atemtechniken, die dem Yoga zugeordnet sind. Hier gibt es viele unterschiedliche Atemtechniken mit vielfältigen Ansätzen.

Alle Methoden entfalten ihren Nutzen jedoch nur bei regelmäßiger Anwendung. Das bedeutet, dass du sie auch im Alltag regelmäßig praktizieren solltest.

Zu guter Letzt kann ich dir auch Techniken zeigen, die du in akuten Stresssituationen anwenden kannst, um kurzfristig dein Nervensystem zu regulieren.